Hayat\u0131m\u0131n neredeyse her d\u00f6neminde sporun bir\u00e7ok dal\u0131yla amat\u00f6r olarak ilgilendim. Yoga ise hep ilgimi \u00e7eken bir \u015feydi. Her zaman diyet ya da sporla kontrol alt\u0131nda tutmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m kilo d\u00fczenimi bir hayat \u015fekli haline getirmeye karar verdi\u011fimde benim i\u00e7in kap\u0131lar a\u00e7\u0131ld\u0131. Gitgide ya\u015f ald\u0131k\u00e7a da rahatl\u0131kla yapabilece\u011fim, \u00e7ok malzeme gerektirmeyen bir spor aray\u0131\u015f\u0131na girdim. Sadece kendi beden g\u00fcc\u00fcn\u00fczle yapabildi\u011finiz yogan\u0131n 7\u2019den 70\u2019e yay\u0131lan geni\u015f yelpazesiyle motivasyonum artt\u0131. \u015eimdilerde do\u011fru bir karar verdi\u011fimi g\u00f6r\u00fcyorum. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
2. Yoga size ne hissettiriyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"Fil](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fil-ve-adam-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nYogan\u0131n en sevdi\u011fim yan\u0131; sadeli\u011fi ve o sadelik i\u00e7indeki \u00e7e\u015fitlili\u011fi ve yo\u011funlu\u011fu. Yakla\u015f\u0131k 1 saatinizi ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcn\u00fcn o dilimi hemen hemen geri kalan\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lamaz bile. Son iki y\u0131ld\u0131r yoga grup derslerine kat\u0131l\u0131yorum. Spor salonlar\u0131nda yap\u0131lan dersle yoga aras\u0131ndaki farklar beni \u00e7ok etkiledi. Kap\u0131dan i\u00e7eri girdi\u011finizdeki s\u0131cac\u0131k ortam, pozitif insanlar, renkli dekorasyon, mis gibi bir koku sizi hemen etkiliyor. Ders aralar\u0131nda g\u00fclen g\u00f6zler ve y\u00fczlerle kitap ya da m\u00fczik \u00fczerine konu\u015fmak yogan\u0131n her y\u00f6n\u00fcyle dolu dolu bir \u015fey oldu\u011funu fark etmemi sa\u011flad\u0131. U\u00e7u\u015f personelinin en \u00f6nemli konusunu olu\u015fturan \u2018zaman\u2019 dinami\u011fi de yogaya devam etmem i\u00e7in en belirleyici fakt\u00f6r. Bizler, genelde grup aktiviteleri ya da \u00f6zel g\u00fcn ve saatlerde uygulanan e\u011fitimlere kat\u0131lam\u0131yoruz. Bo\u015f vaktimizi dinlenerek ya da ki\u015fisel aktivitelerle ge\u00e7iriyoruz. Yoga, bu durumda bizim gibi \u00e7al\u0131\u015fma saatleri sabit olmayan insanlar i\u00e7in olduk\u00e7a uygun oluyor. \u0130stedi\u011finiz her zaman ve her yerde yoga yapabiliyor olmak inan\u0131lmaz bir keyif.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n3. Yoga sizi de\u011fi\u015ftirdi mi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHep hayal etti\u011fim, ilgi alanlar\u0131m\u0131 birle\u015ftirebildi\u011fim, kendimi tam hissetti\u011fim bir yerdeyim. Hep hareketli, sosyal ve enerjik oldum. Pek \u00e7ok konuyla ilgilendim, oradan oraya ko\u015fturdum, hep kafam me\u015fguld\u00fc. \u015eimdi bu yo\u011funlu\u011fuma insanlar \u015fa\u015f\u0131rsalar da asl\u0131nda eskisine g\u00f6re hayat\u0131m bo\u015fald\u0131 ve rahatlad\u0131. Gereksiz olanlar gitti, kalabal\u0131klar azald\u0131, fazlal\u0131klar eksildi, her \u015feyin yerini g\u00fczel ve as\u0131l olanlar ald\u0131. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n4. Yoga sayesinde hayat\u0131n\u0131zda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z en \u00f6nemli fark\u0131ndal\u0131k nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n bana kazand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 sadelik ve sakinlik i\u015flerimi kolayla\u015ft\u0131rd\u0131. Bana soruldu\u011funda en sevdi\u011fim his \u2018durmak\u2019! Yoga mat\u0131n\u0131zda ge\u00e7irdi\u011finiz o zaman\u0131n size ait olmas\u0131 ve o dinginli\u011fin hazz\u0131n\u0131 tarif edemem. Bazen dinlenmek i\u00e7in bile derse gitti\u011fim ya da enerji depolamak i\u00e7in pratik yapt\u0131\u011f\u0131m oluyor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Yogan\u0131n fiziksel ve psikolojik olarak ne gibi faydalar\u0131 var?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"Uzakdo\u011fu\u2019da](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ziplayan-adam-scaled.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nYoga sayesinde d\u00fczg\u00fcn nefes almak ve vermek daha ilk a\u015famada \u015fifalanmak demek. Mesle\u011fimizin getirdi\u011fi baz\u0131 hastal\u0131klar var. S\u00fcrekli bas\u0131nca maruz kalmam\u0131z nedeniyle omurga, ba\u015f, boyun, kalp hastal\u0131klar\u0131 maalesef s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorunlar. Bizim gibi s\u00fcrekli u\u00e7mayan ki\u015filerin de, \u00f6zellikle masa ba\u015f\u0131nda oturanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir\u00e7ok problem var. Yoga bu noktada yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015fuyor. Sizi n\u00f6tral duru\u015flara y\u00f6nlendirmesi, hizalamas\u0131, esneklik ve g\u00fc\u00e7 kazand\u0131rmas\u0131 bir\u00e7ok problemi \u00e7\u00f6zmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Yogaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri a\u011fr\u0131lar\u0131m ge\u00e7ti. Enerjimi, g\u00fcc\u00fcm\u00fc ve bedenimi do\u011fru kullanmamla birlikte i\u015f veririm artt\u0131. En b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 da zihnimin rahatlamas\u0131 ve odaklanmamdaki art\u0131\u015f. Sanki her \u015fey kolayla\u015ft\u0131 ve rahatlad\u0131. <\/p>\n\n\n\n
Yoga hep iyiye y\u00f6nlendiren, sizi geli\u015fim a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011fi\u015ftiren, kusursuz bir \u00f6\u011freti. Hep duydu\u011fumuz anda kalmak, kendine de\u011fer vermek, olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek gibi taban\u0131nda bir\u00e7ok pozitif y\u00f6nlendirmeyi i\u00e7inde bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Sizi her an iyi bir insan olmaya do\u011fru te\u015fvik ediyor. San\u0131lan\u0131n aksine de bunu son derece canl\u0131 enerjik ve \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir \u015fekilde yap\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. Yoga yapmak isteyenler hangi t\u00fcr yogay\u0131 yapaca\u011f\u0131na nas\u0131l karar vermeli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga prati\u011fi zihin ve bedenin uyumunu ama\u00e7l\u0131yor. Bu anlamda ki\u015fi iki y\u00f6nde de kendisini tan\u0131mal\u0131. Eksikliklerini ve fazlal\u0131klar\u0131n\u0131 bilmeli. Bu sayede beklentilerini i\u00e7sel olarak y\u00f6netebilir. Fiziksel anlamda da anatomik a\u00e7\u0131dan bedenini tan\u0131mal\u0131 ve kullanabilmeli. Yediden yetmi\u015fe, her boy ve kiloda ki\u015fi yoga yapabilir. Profesyonel bir st\u00fcdyoda ba\u015flamas\u0131 kesinlikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Her bir st\u00fcdyonun Tan\u0131\u015fma Paketi ad\u0131 alt\u0131nda \u00e7e\u015fitli opsiyonlarla derslerini sundu\u011fu, st\u00fcdyosunu tan\u0131tt\u0131\u011f\u0131, hocalar\u0131yla tan\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bu f\u0131rsatlar ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in m\u00fckemmel olacakt\u0131r. Girebildi\u011fi kadar derse giren, farkl\u0131 farkl\u0131 ki\u015filerle \u00e7al\u0131\u015fan ve t\u00fcm yoga tiplerini deneyen adaylar muhakkak bedenen ve ruhen kendine uygun olan yoga t\u00fcr\u00fcn\u00fc bulacak ve ilerleyecektir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. Yogan\u0131n anavatan\u0131 Hindistan. Hangi \u015fehirler yoga i\u00e7in uygun? Neden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga i\u00e7in Hindistan<\/a>\u2019a gelen yabanc\u0131lara ilk kucak a\u00e7an yer Goa. Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlam\u0131nda burada e\u011fitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, e\u011fitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginle\u015ftiriyor, deniz ve do\u011fa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Di\u011fer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede e\u011fitim alabilir kendinizi yogada geli\u015ftirebilirsiniz. Bir di\u011feri yer de Kerala. Sa\u011fl\u0131k ve terapi amac\u0131yla yoga yapmak ya da \u00f6\u011frenmek isteyenler buray\u0131 tercih edebilir. Hindistan\u2019da yogan\u0131n kalesi ise d\u00fcnyan\u0131n ilk ve tek yoga \u00fcniversitesi Vivekenanda\u2019n\u0131n da oldu\u011fu Bangalore<\/a>. T\u00fcm d\u00fcnyaya da\u011f\u0131lan bir\u00e7ok de\u011ferli hoca bu \u00fcniversitede e\u011fitim al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Hindistan\u2019da yoga i\u00e7in sunulan imk\u00e2nlar neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"Hindistan\u2019da](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Hindistan-dua-eden-rahip-1024x705.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nYoga, Hindistan\u2019da kendi i\u00e7inde daha \u00f6zel bir alana sahip. Yoga i\u00e7in \u00fclkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar g\u00fcnden g\u00fcne geli\u015fiyor. Yani yoga, son y\u0131llarda Hindistan\u2019da da geli\u015fen bir sekt\u00f6r. \u00dclkede Ashram denilen \u00e7ocukken teslim edilip yeti\u015ftirilmeye b\u0131rak\u0131lan bir disiplin sistemi var. En b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131; k\u0131ymetli k\u00fct\u00fcphane ve kitapl\u0131klar\u0131. Hepsinden faydalanarak yogan\u0131n teorisi hakk\u0131nda da kendinizi geli\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Yoga tutkunlar\u0131 Hindistan\u2019da hangi yoga tiplerinin e\u011fitimini almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHindistan\u2019a yoga e\u011fitimi i\u00e7in giden biri yogaya Hatha e\u011fitimi ile ba\u015flayabilir. Hatha, duru\u015flar\u0131 tek tek inceleyen, nefes kontrol\u00fcn\u00fc duru\u015fa g\u00f6re kullanan ve \u00e7e\u015fitli yard\u0131mc\u0131 malzemelerle destekleyen bir \u00e7al\u0131\u015fma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapal\u0131 ve disiplinli bir sistem i\u00e7eriyor. Bat\u0131n\u0131n aksine Hindistan\u2019da d\u0131\u015far\u0131dan gelenlerin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlar\u0131na Avrupa\u2019ya y\u00f6nelmelerini \u00f6neririm.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. Hindistan\u2019da dikkat edilmesi gereken \u015feyler neler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAkla gelen ilk konu hijyen olmal\u0131. Kapal\u0131 \u015feyler t\u00fcketilmeli, ki\u015fisel temizlik e\u015fyalar\u0131 \u00e7antalarda ta\u015f\u0131nmal\u0131. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli. \u00dclkeyi ve gidilecek \u015fehri ara\u015ft\u0131rmakta da fayda var. K\u00fclt\u00fcr fark\u0131n\u0131 daha az hissetmek, Hintleri tan\u0131mak ad\u0131na bu olduk\u00e7a \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Yoga i\u00e7in d\u00fcnya genelinde \u00f6nerdi\u011finiz di\u011fer \u015fehirler hangileri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"\u0130ki](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/yoga-yapanlar-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00d6zellikle direkt u\u00e7u\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte rahatl\u0131kla ulu\u015fabilece\u011fimiz Bali<\/a> yoga i\u00e7in tercih edece\u011fim ilk yer. Sri Lanka<\/a>, Tayland<\/a>, Vietnam<\/a> yine uygun ve otantik opsiyonlar. S\u00f6rf ve kayak yogan\u0131n dokundu\u011fu alanlar. Bu sporlar\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 merkezlerin hemen yak\u0131n\u0131nda g\u00fczel yoga kamplar\u0131n\u0131n ya da e\u011fitim yerlerinin bulunabilece\u011fini unutmamak laz\u0131m. Bu lokasyonlar yogay\u0131 farkl\u0131 bir deneyimle birle\u015ftirme noktas\u0131nda da f\u0131rsat sa\u011flayabilir. Bir di\u011fer yandan yoga do\u011funun ard\u0131ndan son y\u0131llarda bat\u0131da da geli\u015fen bir konu. Hindistan, \u0130ngiltere<\/a> derken Amerika\u2019ya da yay\u0131lan yoga, son y\u0131llarda Avrupa\u2019da da etkili bir hale geldi.\u00a0 Avrupa, yogan\u0131n bilgi ve birikimini \u00e7e\u015fitli deneme ve y\u00f6ntemlerle dengeli bir hale getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Almanlar ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm Avrupa\u2019da ileri seviyede yoga e\u011fitimleri veriliyor. \u0130spanya<\/a> ve Almanya<\/a> Avrupa\u2019da yoga i\u00e7in son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. Yurt d\u0131\u015f\u0131nda ideal bir yoga e\u011fitimi i\u00e7in ne kadar zaman ay\u0131rmak gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nProfesyonel bir e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z en az 1 en fazla 6 ayl\u0131k bir d\u00f6nemi g\u00f6zden \u00e7\u0131karmak gerekiyor. \u00dclkemizde yoga i\u00e7in deneyimli bir\u00e7ok insan ve e\u011fitim merkezi var. Temel e\u011fitimleri \u00fclkemizde alabilir sonras\u0131nda kendinizi geli\u015ftirmek i\u00e7in yurt d\u0131\u015f\u0131ndaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ula\u015f\u0131m ve konaklama imk\u00e2nlar\u0131n\u0131z do\u011frultusunda yogaya ba\u015flay\u0131p sonras\u0131nda \u015fartlar\u0131n\u0131za g\u00f6re ba\u015fka bir yerde e\u011fitim almak g\u00fczel bir yol olabilir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n13. \u00d6zellikle u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda yolculara \u00f6nerebilece\u011finiz yoga hareketleri var m\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n gerektirdi\u011fi nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n oturdu\u011funuz koltukta yap\u0131lmas\u0131 u\u00e7ak korkusundan uyku d\u00fczensizli\u011fine, yorgunluktan strese kadar bir\u00e7ok konuda yolculu\u011fu rahatlatacakt\u0131r. Yogan\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc u\u00e7akta uygulanabilir. Oturdu\u011funuz yerde k\u00fc\u00e7\u00fck esnemeler yapabilir, a\u00e7ma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, b\u00f6lgesel ve eklemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, s\u0131rt ve g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nYogan\u0131n en sevdi\u011fim yan\u0131; sadeli\u011fi ve o sadelik i\u00e7indeki \u00e7e\u015fitlili\u011fi ve yo\u011funlu\u011fu. Yakla\u015f\u0131k 1 saatinizi ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcn\u00fcn o dilimi hemen hemen geri kalan\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lamaz bile. Son iki y\u0131ld\u0131r yoga grup derslerine kat\u0131l\u0131yorum. Spor salonlar\u0131nda yap\u0131lan dersle yoga aras\u0131ndaki farklar beni \u00e7ok etkiledi. Kap\u0131dan i\u00e7eri girdi\u011finizdeki s\u0131cac\u0131k ortam, pozitif insanlar, renkli dekorasyon, mis gibi bir koku sizi hemen etkiliyor. Ders aralar\u0131nda g\u00fclen g\u00f6zler ve y\u00fczlerle kitap ya da m\u00fczik \u00fczerine konu\u015fmak yogan\u0131n her y\u00f6n\u00fcyle dolu dolu bir \u015fey oldu\u011funu fark etmemi sa\u011flad\u0131. U\u00e7u\u015f personelinin en \u00f6nemli konusunu olu\u015fturan \u2018zaman\u2019 dinami\u011fi de yogaya devam etmem i\u00e7in en belirleyici fakt\u00f6r. Bizler, genelde grup aktiviteleri ya da \u00f6zel g\u00fcn ve saatlerde uygulanan e\u011fitimlere kat\u0131lam\u0131yoruz. Bo\u015f vaktimizi dinlenerek ya da ki\u015fisel aktivitelerle ge\u00e7iriyoruz. Yoga, bu durumda bizim gibi \u00e7al\u0131\u015fma saatleri sabit olmayan insanlar i\u00e7in olduk\u00e7a uygun oluyor. \u0130stedi\u011finiz her zaman ve her yerde yoga yapabiliyor olmak inan\u0131lmaz bir keyif.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
3. Yoga sizi de\u011fi\u015ftirdi mi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHep hayal etti\u011fim, ilgi alanlar\u0131m\u0131 birle\u015ftirebildi\u011fim, kendimi tam hissetti\u011fim bir yerdeyim. Hep hareketli, sosyal ve enerjik oldum. Pek \u00e7ok konuyla ilgilendim, oradan oraya ko\u015fturdum, hep kafam me\u015fguld\u00fc. \u015eimdi bu yo\u011funlu\u011fuma insanlar \u015fa\u015f\u0131rsalar da asl\u0131nda eskisine g\u00f6re hayat\u0131m bo\u015fald\u0131 ve rahatlad\u0131. Gereksiz olanlar gitti, kalabal\u0131klar azald\u0131, fazlal\u0131klar eksildi, her \u015feyin yerini g\u00fczel ve as\u0131l olanlar ald\u0131. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n4. Yoga sayesinde hayat\u0131n\u0131zda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z en \u00f6nemli fark\u0131ndal\u0131k nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n bana kazand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 sadelik ve sakinlik i\u015flerimi kolayla\u015ft\u0131rd\u0131. Bana soruldu\u011funda en sevdi\u011fim his \u2018durmak\u2019! Yoga mat\u0131n\u0131zda ge\u00e7irdi\u011finiz o zaman\u0131n size ait olmas\u0131 ve o dinginli\u011fin hazz\u0131n\u0131 tarif edemem. Bazen dinlenmek i\u00e7in bile derse gitti\u011fim ya da enerji depolamak i\u00e7in pratik yapt\u0131\u011f\u0131m oluyor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Yogan\u0131n fiziksel ve psikolojik olarak ne gibi faydalar\u0131 var?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nYoga sayesinde d\u00fczg\u00fcn nefes almak ve vermek daha ilk a\u015famada \u015fifalanmak demek. Mesle\u011fimizin getirdi\u011fi baz\u0131 hastal\u0131klar var. S\u00fcrekli bas\u0131nca maruz kalmam\u0131z nedeniyle omurga, ba\u015f, boyun, kalp hastal\u0131klar\u0131 maalesef s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorunlar. Bizim gibi s\u00fcrekli u\u00e7mayan ki\u015filerin de, \u00f6zellikle masa ba\u015f\u0131nda oturanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir\u00e7ok problem var. Yoga bu noktada yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015fuyor. Sizi n\u00f6tral duru\u015flara y\u00f6nlendirmesi, hizalamas\u0131, esneklik ve g\u00fc\u00e7 kazand\u0131rmas\u0131 bir\u00e7ok problemi \u00e7\u00f6zmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Yogaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri a\u011fr\u0131lar\u0131m ge\u00e7ti. Enerjimi, g\u00fcc\u00fcm\u00fc ve bedenimi do\u011fru kullanmamla birlikte i\u015f veririm artt\u0131. En b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 da zihnimin rahatlamas\u0131 ve odaklanmamdaki art\u0131\u015f. Sanki her \u015fey kolayla\u015ft\u0131 ve rahatlad\u0131. <\/p>\n\n\n\n
Yoga hep iyiye y\u00f6nlendiren, sizi geli\u015fim a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011fi\u015ftiren, kusursuz bir \u00f6\u011freti. Hep duydu\u011fumuz anda kalmak, kendine de\u011fer vermek, olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek gibi taban\u0131nda bir\u00e7ok pozitif y\u00f6nlendirmeyi i\u00e7inde bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Sizi her an iyi bir insan olmaya do\u011fru te\u015fvik ediyor. San\u0131lan\u0131n aksine de bunu son derece canl\u0131 enerjik ve \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir \u015fekilde yap\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. Yoga yapmak isteyenler hangi t\u00fcr yogay\u0131 yapaca\u011f\u0131na nas\u0131l karar vermeli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga prati\u011fi zihin ve bedenin uyumunu ama\u00e7l\u0131yor. Bu anlamda ki\u015fi iki y\u00f6nde de kendisini tan\u0131mal\u0131. Eksikliklerini ve fazlal\u0131klar\u0131n\u0131 bilmeli. Bu sayede beklentilerini i\u00e7sel olarak y\u00f6netebilir. Fiziksel anlamda da anatomik a\u00e7\u0131dan bedenini tan\u0131mal\u0131 ve kullanabilmeli. Yediden yetmi\u015fe, her boy ve kiloda ki\u015fi yoga yapabilir. Profesyonel bir st\u00fcdyoda ba\u015flamas\u0131 kesinlikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Her bir st\u00fcdyonun Tan\u0131\u015fma Paketi ad\u0131 alt\u0131nda \u00e7e\u015fitli opsiyonlarla derslerini sundu\u011fu, st\u00fcdyosunu tan\u0131tt\u0131\u011f\u0131, hocalar\u0131yla tan\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bu f\u0131rsatlar ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in m\u00fckemmel olacakt\u0131r. Girebildi\u011fi kadar derse giren, farkl\u0131 farkl\u0131 ki\u015filerle \u00e7al\u0131\u015fan ve t\u00fcm yoga tiplerini deneyen adaylar muhakkak bedenen ve ruhen kendine uygun olan yoga t\u00fcr\u00fcn\u00fc bulacak ve ilerleyecektir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. Yogan\u0131n anavatan\u0131 Hindistan. Hangi \u015fehirler yoga i\u00e7in uygun? Neden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga i\u00e7in Hindistan<\/a>\u2019a gelen yabanc\u0131lara ilk kucak a\u00e7an yer Goa. Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlam\u0131nda burada e\u011fitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, e\u011fitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginle\u015ftiriyor, deniz ve do\u011fa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Di\u011fer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede e\u011fitim alabilir kendinizi yogada geli\u015ftirebilirsiniz. Bir di\u011feri yer de Kerala. Sa\u011fl\u0131k ve terapi amac\u0131yla yoga yapmak ya da \u00f6\u011frenmek isteyenler buray\u0131 tercih edebilir. Hindistan\u2019da yogan\u0131n kalesi ise d\u00fcnyan\u0131n ilk ve tek yoga \u00fcniversitesi Vivekenanda\u2019n\u0131n da oldu\u011fu Bangalore<\/a>. T\u00fcm d\u00fcnyaya da\u011f\u0131lan bir\u00e7ok de\u011ferli hoca bu \u00fcniversitede e\u011fitim al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Hindistan\u2019da yoga i\u00e7in sunulan imk\u00e2nlar neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nYoga, Hindistan\u2019da kendi i\u00e7inde daha \u00f6zel bir alana sahip. Yoga i\u00e7in \u00fclkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar g\u00fcnden g\u00fcne geli\u015fiyor. Yani yoga, son y\u0131llarda Hindistan\u2019da da geli\u015fen bir sekt\u00f6r. \u00dclkede Ashram denilen \u00e7ocukken teslim edilip yeti\u015ftirilmeye b\u0131rak\u0131lan bir disiplin sistemi var. En b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131; k\u0131ymetli k\u00fct\u00fcphane ve kitapl\u0131klar\u0131. Hepsinden faydalanarak yogan\u0131n teorisi hakk\u0131nda da kendinizi geli\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Yoga tutkunlar\u0131 Hindistan\u2019da hangi yoga tiplerinin e\u011fitimini almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHindistan\u2019a yoga e\u011fitimi i\u00e7in giden biri yogaya Hatha e\u011fitimi ile ba\u015flayabilir. Hatha, duru\u015flar\u0131 tek tek inceleyen, nefes kontrol\u00fcn\u00fc duru\u015fa g\u00f6re kullanan ve \u00e7e\u015fitli yard\u0131mc\u0131 malzemelerle destekleyen bir \u00e7al\u0131\u015fma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapal\u0131 ve disiplinli bir sistem i\u00e7eriyor. Bat\u0131n\u0131n aksine Hindistan\u2019da d\u0131\u015far\u0131dan gelenlerin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlar\u0131na Avrupa\u2019ya y\u00f6nelmelerini \u00f6neririm.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. Hindistan\u2019da dikkat edilmesi gereken \u015feyler neler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAkla gelen ilk konu hijyen olmal\u0131. Kapal\u0131 \u015feyler t\u00fcketilmeli, ki\u015fisel temizlik e\u015fyalar\u0131 \u00e7antalarda ta\u015f\u0131nmal\u0131. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli. \u00dclkeyi ve gidilecek \u015fehri ara\u015ft\u0131rmakta da fayda var. K\u00fclt\u00fcr fark\u0131n\u0131 daha az hissetmek, Hintleri tan\u0131mak ad\u0131na bu olduk\u00e7a \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Yoga i\u00e7in d\u00fcnya genelinde \u00f6nerdi\u011finiz di\u011fer \u015fehirler hangileri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00d6zellikle direkt u\u00e7u\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte rahatl\u0131kla ulu\u015fabilece\u011fimiz Bali<\/a> yoga i\u00e7in tercih edece\u011fim ilk yer. Sri Lanka<\/a>, Tayland<\/a>, Vietnam<\/a> yine uygun ve otantik opsiyonlar. S\u00f6rf ve kayak yogan\u0131n dokundu\u011fu alanlar. Bu sporlar\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 merkezlerin hemen yak\u0131n\u0131nda g\u00fczel yoga kamplar\u0131n\u0131n ya da e\u011fitim yerlerinin bulunabilece\u011fini unutmamak laz\u0131m. Bu lokasyonlar yogay\u0131 farkl\u0131 bir deneyimle birle\u015ftirme noktas\u0131nda da f\u0131rsat sa\u011flayabilir. Bir di\u011fer yandan yoga do\u011funun ard\u0131ndan son y\u0131llarda bat\u0131da da geli\u015fen bir konu. Hindistan, \u0130ngiltere<\/a> derken Amerika\u2019ya da yay\u0131lan yoga, son y\u0131llarda Avrupa\u2019da da etkili bir hale geldi.\u00a0 Avrupa, yogan\u0131n bilgi ve birikimini \u00e7e\u015fitli deneme ve y\u00f6ntemlerle dengeli bir hale getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Almanlar ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm Avrupa\u2019da ileri seviyede yoga e\u011fitimleri veriliyor. \u0130spanya<\/a> ve Almanya<\/a> Avrupa\u2019da yoga i\u00e7in son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. Yurt d\u0131\u015f\u0131nda ideal bir yoga e\u011fitimi i\u00e7in ne kadar zaman ay\u0131rmak gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nProfesyonel bir e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z en az 1 en fazla 6 ayl\u0131k bir d\u00f6nemi g\u00f6zden \u00e7\u0131karmak gerekiyor. \u00dclkemizde yoga i\u00e7in deneyimli bir\u00e7ok insan ve e\u011fitim merkezi var. Temel e\u011fitimleri \u00fclkemizde alabilir sonras\u0131nda kendinizi geli\u015ftirmek i\u00e7in yurt d\u0131\u015f\u0131ndaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ula\u015f\u0131m ve konaklama imk\u00e2nlar\u0131n\u0131z do\u011frultusunda yogaya ba\u015flay\u0131p sonras\u0131nda \u015fartlar\u0131n\u0131za g\u00f6re ba\u015fka bir yerde e\u011fitim almak g\u00fczel bir yol olabilir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n13. \u00d6zellikle u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda yolculara \u00f6nerebilece\u011finiz yoga hareketleri var m\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n gerektirdi\u011fi nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n oturdu\u011funuz koltukta yap\u0131lmas\u0131 u\u00e7ak korkusundan uyku d\u00fczensizli\u011fine, yorgunluktan strese kadar bir\u00e7ok konuda yolculu\u011fu rahatlatacakt\u0131r. Yogan\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc u\u00e7akta uygulanabilir. Oturdu\u011funuz yerde k\u00fc\u00e7\u00fck esnemeler yapabilir, a\u00e7ma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, b\u00f6lgesel ve eklemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, s\u0131rt ve g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Yogan\u0131n bana kazand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 sadelik ve sakinlik i\u015flerimi kolayla\u015ft\u0131rd\u0131. Bana soruldu\u011funda en sevdi\u011fim his \u2018durmak\u2019! Yoga mat\u0131n\u0131zda ge\u00e7irdi\u011finiz o zaman\u0131n size ait olmas\u0131 ve o dinginli\u011fin hazz\u0131n\u0131 tarif edemem. Bazen dinlenmek i\u00e7in bile derse gitti\u011fim ya da enerji depolamak i\u00e7in pratik yapt\u0131\u011f\u0131m oluyor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
5. Yogan\u0131n fiziksel ve psikolojik olarak ne gibi faydalar\u0131 var?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nYoga sayesinde d\u00fczg\u00fcn nefes almak ve vermek daha ilk a\u015famada \u015fifalanmak demek. Mesle\u011fimizin getirdi\u011fi baz\u0131 hastal\u0131klar var. S\u00fcrekli bas\u0131nca maruz kalmam\u0131z nedeniyle omurga, ba\u015f, boyun, kalp hastal\u0131klar\u0131 maalesef s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorunlar. Bizim gibi s\u00fcrekli u\u00e7mayan ki\u015filerin de, \u00f6zellikle masa ba\u015f\u0131nda oturanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir\u00e7ok problem var. Yoga bu noktada yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015fuyor. Sizi n\u00f6tral duru\u015flara y\u00f6nlendirmesi, hizalamas\u0131, esneklik ve g\u00fc\u00e7 kazand\u0131rmas\u0131 bir\u00e7ok problemi \u00e7\u00f6zmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Yogaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri a\u011fr\u0131lar\u0131m ge\u00e7ti. Enerjimi, g\u00fcc\u00fcm\u00fc ve bedenimi do\u011fru kullanmamla birlikte i\u015f veririm artt\u0131. En b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 da zihnimin rahatlamas\u0131 ve odaklanmamdaki art\u0131\u015f. Sanki her \u015fey kolayla\u015ft\u0131 ve rahatlad\u0131. <\/p>\n\n\n\n
Yoga hep iyiye y\u00f6nlendiren, sizi geli\u015fim a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011fi\u015ftiren, kusursuz bir \u00f6\u011freti. Hep duydu\u011fumuz anda kalmak, kendine de\u011fer vermek, olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek gibi taban\u0131nda bir\u00e7ok pozitif y\u00f6nlendirmeyi i\u00e7inde bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Sizi her an iyi bir insan olmaya do\u011fru te\u015fvik ediyor. San\u0131lan\u0131n aksine de bunu son derece canl\u0131 enerjik ve \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir \u015fekilde yap\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. Yoga yapmak isteyenler hangi t\u00fcr yogay\u0131 yapaca\u011f\u0131na nas\u0131l karar vermeli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga prati\u011fi zihin ve bedenin uyumunu ama\u00e7l\u0131yor. Bu anlamda ki\u015fi iki y\u00f6nde de kendisini tan\u0131mal\u0131. Eksikliklerini ve fazlal\u0131klar\u0131n\u0131 bilmeli. Bu sayede beklentilerini i\u00e7sel olarak y\u00f6netebilir. Fiziksel anlamda da anatomik a\u00e7\u0131dan bedenini tan\u0131mal\u0131 ve kullanabilmeli. Yediden yetmi\u015fe, her boy ve kiloda ki\u015fi yoga yapabilir. Profesyonel bir st\u00fcdyoda ba\u015flamas\u0131 kesinlikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Her bir st\u00fcdyonun Tan\u0131\u015fma Paketi ad\u0131 alt\u0131nda \u00e7e\u015fitli opsiyonlarla derslerini sundu\u011fu, st\u00fcdyosunu tan\u0131tt\u0131\u011f\u0131, hocalar\u0131yla tan\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bu f\u0131rsatlar ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in m\u00fckemmel olacakt\u0131r. Girebildi\u011fi kadar derse giren, farkl\u0131 farkl\u0131 ki\u015filerle \u00e7al\u0131\u015fan ve t\u00fcm yoga tiplerini deneyen adaylar muhakkak bedenen ve ruhen kendine uygun olan yoga t\u00fcr\u00fcn\u00fc bulacak ve ilerleyecektir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. Yogan\u0131n anavatan\u0131 Hindistan. Hangi \u015fehirler yoga i\u00e7in uygun? Neden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga i\u00e7in Hindistan<\/a>\u2019a gelen yabanc\u0131lara ilk kucak a\u00e7an yer Goa. Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlam\u0131nda burada e\u011fitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, e\u011fitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginle\u015ftiriyor, deniz ve do\u011fa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Di\u011fer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede e\u011fitim alabilir kendinizi yogada geli\u015ftirebilirsiniz. Bir di\u011feri yer de Kerala. Sa\u011fl\u0131k ve terapi amac\u0131yla yoga yapmak ya da \u00f6\u011frenmek isteyenler buray\u0131 tercih edebilir. Hindistan\u2019da yogan\u0131n kalesi ise d\u00fcnyan\u0131n ilk ve tek yoga \u00fcniversitesi Vivekenanda\u2019n\u0131n da oldu\u011fu Bangalore<\/a>. T\u00fcm d\u00fcnyaya da\u011f\u0131lan bir\u00e7ok de\u011ferli hoca bu \u00fcniversitede e\u011fitim al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Hindistan\u2019da yoga i\u00e7in sunulan imk\u00e2nlar neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nYoga, Hindistan\u2019da kendi i\u00e7inde daha \u00f6zel bir alana sahip. Yoga i\u00e7in \u00fclkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar g\u00fcnden g\u00fcne geli\u015fiyor. Yani yoga, son y\u0131llarda Hindistan\u2019da da geli\u015fen bir sekt\u00f6r. \u00dclkede Ashram denilen \u00e7ocukken teslim edilip yeti\u015ftirilmeye b\u0131rak\u0131lan bir disiplin sistemi var. En b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131; k\u0131ymetli k\u00fct\u00fcphane ve kitapl\u0131klar\u0131. Hepsinden faydalanarak yogan\u0131n teorisi hakk\u0131nda da kendinizi geli\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Yoga tutkunlar\u0131 Hindistan\u2019da hangi yoga tiplerinin e\u011fitimini almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHindistan\u2019a yoga e\u011fitimi i\u00e7in giden biri yogaya Hatha e\u011fitimi ile ba\u015flayabilir. Hatha, duru\u015flar\u0131 tek tek inceleyen, nefes kontrol\u00fcn\u00fc duru\u015fa g\u00f6re kullanan ve \u00e7e\u015fitli yard\u0131mc\u0131 malzemelerle destekleyen bir \u00e7al\u0131\u015fma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapal\u0131 ve disiplinli bir sistem i\u00e7eriyor. Bat\u0131n\u0131n aksine Hindistan\u2019da d\u0131\u015far\u0131dan gelenlerin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlar\u0131na Avrupa\u2019ya y\u00f6nelmelerini \u00f6neririm.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. Hindistan\u2019da dikkat edilmesi gereken \u015feyler neler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAkla gelen ilk konu hijyen olmal\u0131. Kapal\u0131 \u015feyler t\u00fcketilmeli, ki\u015fisel temizlik e\u015fyalar\u0131 \u00e7antalarda ta\u015f\u0131nmal\u0131. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli. \u00dclkeyi ve gidilecek \u015fehri ara\u015ft\u0131rmakta da fayda var. K\u00fclt\u00fcr fark\u0131n\u0131 daha az hissetmek, Hintleri tan\u0131mak ad\u0131na bu olduk\u00e7a \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Yoga i\u00e7in d\u00fcnya genelinde \u00f6nerdi\u011finiz di\u011fer \u015fehirler hangileri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00d6zellikle direkt u\u00e7u\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte rahatl\u0131kla ulu\u015fabilece\u011fimiz Bali<\/a> yoga i\u00e7in tercih edece\u011fim ilk yer. Sri Lanka<\/a>, Tayland<\/a>, Vietnam<\/a> yine uygun ve otantik opsiyonlar. S\u00f6rf ve kayak yogan\u0131n dokundu\u011fu alanlar. Bu sporlar\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 merkezlerin hemen yak\u0131n\u0131nda g\u00fczel yoga kamplar\u0131n\u0131n ya da e\u011fitim yerlerinin bulunabilece\u011fini unutmamak laz\u0131m. Bu lokasyonlar yogay\u0131 farkl\u0131 bir deneyimle birle\u015ftirme noktas\u0131nda da f\u0131rsat sa\u011flayabilir. Bir di\u011fer yandan yoga do\u011funun ard\u0131ndan son y\u0131llarda bat\u0131da da geli\u015fen bir konu. Hindistan, \u0130ngiltere<\/a> derken Amerika\u2019ya da yay\u0131lan yoga, son y\u0131llarda Avrupa\u2019da da etkili bir hale geldi.\u00a0 Avrupa, yogan\u0131n bilgi ve birikimini \u00e7e\u015fitli deneme ve y\u00f6ntemlerle dengeli bir hale getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Almanlar ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm Avrupa\u2019da ileri seviyede yoga e\u011fitimleri veriliyor. \u0130spanya<\/a> ve Almanya<\/a> Avrupa\u2019da yoga i\u00e7in son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. Yurt d\u0131\u015f\u0131nda ideal bir yoga e\u011fitimi i\u00e7in ne kadar zaman ay\u0131rmak gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nProfesyonel bir e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z en az 1 en fazla 6 ayl\u0131k bir d\u00f6nemi g\u00f6zden \u00e7\u0131karmak gerekiyor. \u00dclkemizde yoga i\u00e7in deneyimli bir\u00e7ok insan ve e\u011fitim merkezi var. Temel e\u011fitimleri \u00fclkemizde alabilir sonras\u0131nda kendinizi geli\u015ftirmek i\u00e7in yurt d\u0131\u015f\u0131ndaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ula\u015f\u0131m ve konaklama imk\u00e2nlar\u0131n\u0131z do\u011frultusunda yogaya ba\u015flay\u0131p sonras\u0131nda \u015fartlar\u0131n\u0131za g\u00f6re ba\u015fka bir yerde e\u011fitim almak g\u00fczel bir yol olabilir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n13. \u00d6zellikle u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda yolculara \u00f6nerebilece\u011finiz yoga hareketleri var m\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n gerektirdi\u011fi nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n oturdu\u011funuz koltukta yap\u0131lmas\u0131 u\u00e7ak korkusundan uyku d\u00fczensizli\u011fine, yorgunluktan strese kadar bir\u00e7ok konuda yolculu\u011fu rahatlatacakt\u0131r. Yogan\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc u\u00e7akta uygulanabilir. Oturdu\u011funuz yerde k\u00fc\u00e7\u00fck esnemeler yapabilir, a\u00e7ma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, b\u00f6lgesel ve eklemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, s\u0131rt ve g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nYoga sayesinde d\u00fczg\u00fcn nefes almak ve vermek daha ilk a\u015famada \u015fifalanmak demek. Mesle\u011fimizin getirdi\u011fi baz\u0131 hastal\u0131klar var. S\u00fcrekli bas\u0131nca maruz kalmam\u0131z nedeniyle omurga, ba\u015f, boyun, kalp hastal\u0131klar\u0131 maalesef s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorunlar. Bizim gibi s\u00fcrekli u\u00e7mayan ki\u015filerin de, \u00f6zellikle masa ba\u015f\u0131nda oturanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir\u00e7ok problem var. Yoga bu noktada yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015fuyor. Sizi n\u00f6tral duru\u015flara y\u00f6nlendirmesi, hizalamas\u0131, esneklik ve g\u00fc\u00e7 kazand\u0131rmas\u0131 bir\u00e7ok problemi \u00e7\u00f6zmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Yogaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri a\u011fr\u0131lar\u0131m ge\u00e7ti. Enerjimi, g\u00fcc\u00fcm\u00fc ve bedenimi do\u011fru kullanmamla birlikte i\u015f veririm artt\u0131. En b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 da zihnimin rahatlamas\u0131 ve odaklanmamdaki art\u0131\u015f. Sanki her \u015fey kolayla\u015ft\u0131 ve rahatlad\u0131. <\/p>\n\n\n\n
Yoga hep iyiye y\u00f6nlendiren, sizi geli\u015fim a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011fi\u015ftiren, kusursuz bir \u00f6\u011freti. Hep duydu\u011fumuz anda kalmak, kendine de\u011fer vermek, olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek gibi taban\u0131nda bir\u00e7ok pozitif y\u00f6nlendirmeyi i\u00e7inde bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Sizi her an iyi bir insan olmaya do\u011fru te\u015fvik ediyor. San\u0131lan\u0131n aksine de bunu son derece canl\u0131 enerjik ve \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir \u015fekilde yap\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
6. Yoga yapmak isteyenler hangi t\u00fcr yogay\u0131 yapaca\u011f\u0131na nas\u0131l karar vermeli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga prati\u011fi zihin ve bedenin uyumunu ama\u00e7l\u0131yor. Bu anlamda ki\u015fi iki y\u00f6nde de kendisini tan\u0131mal\u0131. Eksikliklerini ve fazlal\u0131klar\u0131n\u0131 bilmeli. Bu sayede beklentilerini i\u00e7sel olarak y\u00f6netebilir. Fiziksel anlamda da anatomik a\u00e7\u0131dan bedenini tan\u0131mal\u0131 ve kullanabilmeli. Yediden yetmi\u015fe, her boy ve kiloda ki\u015fi yoga yapabilir. Profesyonel bir st\u00fcdyoda ba\u015flamas\u0131 kesinlikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Her bir st\u00fcdyonun Tan\u0131\u015fma Paketi ad\u0131 alt\u0131nda \u00e7e\u015fitli opsiyonlarla derslerini sundu\u011fu, st\u00fcdyosunu tan\u0131tt\u0131\u011f\u0131, hocalar\u0131yla tan\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bu f\u0131rsatlar ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in m\u00fckemmel olacakt\u0131r. Girebildi\u011fi kadar derse giren, farkl\u0131 farkl\u0131 ki\u015filerle \u00e7al\u0131\u015fan ve t\u00fcm yoga tiplerini deneyen adaylar muhakkak bedenen ve ruhen kendine uygun olan yoga t\u00fcr\u00fcn\u00fc bulacak ve ilerleyecektir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. Yogan\u0131n anavatan\u0131 Hindistan. Hangi \u015fehirler yoga i\u00e7in uygun? Neden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYoga i\u00e7in Hindistan<\/a>\u2019a gelen yabanc\u0131lara ilk kucak a\u00e7an yer Goa. Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlam\u0131nda burada e\u011fitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, e\u011fitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginle\u015ftiriyor, deniz ve do\u011fa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Di\u011fer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede e\u011fitim alabilir kendinizi yogada geli\u015ftirebilirsiniz. Bir di\u011feri yer de Kerala. Sa\u011fl\u0131k ve terapi amac\u0131yla yoga yapmak ya da \u00f6\u011frenmek isteyenler buray\u0131 tercih edebilir. Hindistan\u2019da yogan\u0131n kalesi ise d\u00fcnyan\u0131n ilk ve tek yoga \u00fcniversitesi Vivekenanda\u2019n\u0131n da oldu\u011fu Bangalore<\/a>. T\u00fcm d\u00fcnyaya da\u011f\u0131lan bir\u00e7ok de\u011ferli hoca bu \u00fcniversitede e\u011fitim al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Hindistan\u2019da yoga i\u00e7in sunulan imk\u00e2nlar neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nYoga, Hindistan\u2019da kendi i\u00e7inde daha \u00f6zel bir alana sahip. Yoga i\u00e7in \u00fclkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar g\u00fcnden g\u00fcne geli\u015fiyor. Yani yoga, son y\u0131llarda Hindistan\u2019da da geli\u015fen bir sekt\u00f6r. \u00dclkede Ashram denilen \u00e7ocukken teslim edilip yeti\u015ftirilmeye b\u0131rak\u0131lan bir disiplin sistemi var. En b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131; k\u0131ymetli k\u00fct\u00fcphane ve kitapl\u0131klar\u0131. Hepsinden faydalanarak yogan\u0131n teorisi hakk\u0131nda da kendinizi geli\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Yoga tutkunlar\u0131 Hindistan\u2019da hangi yoga tiplerinin e\u011fitimini almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHindistan\u2019a yoga e\u011fitimi i\u00e7in giden biri yogaya Hatha e\u011fitimi ile ba\u015flayabilir. Hatha, duru\u015flar\u0131 tek tek inceleyen, nefes kontrol\u00fcn\u00fc duru\u015fa g\u00f6re kullanan ve \u00e7e\u015fitli yard\u0131mc\u0131 malzemelerle destekleyen bir \u00e7al\u0131\u015fma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapal\u0131 ve disiplinli bir sistem i\u00e7eriyor. Bat\u0131n\u0131n aksine Hindistan\u2019da d\u0131\u015far\u0131dan gelenlerin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlar\u0131na Avrupa\u2019ya y\u00f6nelmelerini \u00f6neririm.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. Hindistan\u2019da dikkat edilmesi gereken \u015feyler neler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAkla gelen ilk konu hijyen olmal\u0131. Kapal\u0131 \u015feyler t\u00fcketilmeli, ki\u015fisel temizlik e\u015fyalar\u0131 \u00e7antalarda ta\u015f\u0131nmal\u0131. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli. \u00dclkeyi ve gidilecek \u015fehri ara\u015ft\u0131rmakta da fayda var. K\u00fclt\u00fcr fark\u0131n\u0131 daha az hissetmek, Hintleri tan\u0131mak ad\u0131na bu olduk\u00e7a \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Yoga i\u00e7in d\u00fcnya genelinde \u00f6nerdi\u011finiz di\u011fer \u015fehirler hangileri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00d6zellikle direkt u\u00e7u\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte rahatl\u0131kla ulu\u015fabilece\u011fimiz Bali<\/a> yoga i\u00e7in tercih edece\u011fim ilk yer. Sri Lanka<\/a>, Tayland<\/a>, Vietnam<\/a> yine uygun ve otantik opsiyonlar. S\u00f6rf ve kayak yogan\u0131n dokundu\u011fu alanlar. Bu sporlar\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 merkezlerin hemen yak\u0131n\u0131nda g\u00fczel yoga kamplar\u0131n\u0131n ya da e\u011fitim yerlerinin bulunabilece\u011fini unutmamak laz\u0131m. Bu lokasyonlar yogay\u0131 farkl\u0131 bir deneyimle birle\u015ftirme noktas\u0131nda da f\u0131rsat sa\u011flayabilir. Bir di\u011fer yandan yoga do\u011funun ard\u0131ndan son y\u0131llarda bat\u0131da da geli\u015fen bir konu. Hindistan, \u0130ngiltere<\/a> derken Amerika\u2019ya da yay\u0131lan yoga, son y\u0131llarda Avrupa\u2019da da etkili bir hale geldi.\u00a0 Avrupa, yogan\u0131n bilgi ve birikimini \u00e7e\u015fitli deneme ve y\u00f6ntemlerle dengeli bir hale getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Almanlar ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm Avrupa\u2019da ileri seviyede yoga e\u011fitimleri veriliyor. \u0130spanya<\/a> ve Almanya<\/a> Avrupa\u2019da yoga i\u00e7in son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. Yurt d\u0131\u015f\u0131nda ideal bir yoga e\u011fitimi i\u00e7in ne kadar zaman ay\u0131rmak gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nProfesyonel bir e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z en az 1 en fazla 6 ayl\u0131k bir d\u00f6nemi g\u00f6zden \u00e7\u0131karmak gerekiyor. \u00dclkemizde yoga i\u00e7in deneyimli bir\u00e7ok insan ve e\u011fitim merkezi var. Temel e\u011fitimleri \u00fclkemizde alabilir sonras\u0131nda kendinizi geli\u015ftirmek i\u00e7in yurt d\u0131\u015f\u0131ndaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ula\u015f\u0131m ve konaklama imk\u00e2nlar\u0131n\u0131z do\u011frultusunda yogaya ba\u015flay\u0131p sonras\u0131nda \u015fartlar\u0131n\u0131za g\u00f6re ba\u015fka bir yerde e\u011fitim almak g\u00fczel bir yol olabilir. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n13. \u00d6zellikle u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda yolculara \u00f6nerebilece\u011finiz yoga hareketleri var m\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nYogan\u0131n gerektirdi\u011fi nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n oturdu\u011funuz koltukta yap\u0131lmas\u0131 u\u00e7ak korkusundan uyku d\u00fczensizli\u011fine, yorgunluktan strese kadar bir\u00e7ok konuda yolculu\u011fu rahatlatacakt\u0131r. Yogan\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc u\u00e7akta uygulanabilir. Oturdu\u011funuz yerde k\u00fc\u00e7\u00fck esnemeler yapabilir, a\u00e7ma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, b\u00f6lgesel ve eklemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, s\u0131rt ve g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Yoga i\u00e7in Hindistan<\/a>\u2019a gelen yabanc\u0131lara ilk kucak a\u00e7an yer Goa. Ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlam\u0131nda burada e\u011fitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, e\u011fitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginle\u015ftiriyor, deniz ve do\u011fa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Di\u011fer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede e\u011fitim alabilir kendinizi yogada geli\u015ftirebilirsiniz. Bir di\u011feri yer de Kerala. Sa\u011fl\u0131k ve terapi amac\u0131yla yoga yapmak ya da \u00f6\u011frenmek isteyenler buray\u0131 tercih edebilir. Hindistan\u2019da yogan\u0131n kalesi ise d\u00fcnyan\u0131n ilk ve tek yoga \u00fcniversitesi Vivekenanda\u2019n\u0131n da oldu\u011fu Bangalore<\/a>. T\u00fcm d\u00fcnyaya da\u011f\u0131lan bir\u00e7ok de\u011ferli hoca bu \u00fcniversitede e\u011fitim al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Yoga, Hindistan\u2019da kendi i\u00e7inde daha \u00f6zel bir alana sahip. Yoga i\u00e7in \u00fclkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar g\u00fcnden g\u00fcne geli\u015fiyor. Yani yoga, son y\u0131llarda Hindistan\u2019da da geli\u015fen bir sekt\u00f6r. \u00dclkede Ashram denilen \u00e7ocukken teslim edilip yeti\u015ftirilmeye b\u0131rak\u0131lan bir disiplin sistemi var. En b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131; k\u0131ymetli k\u00fct\u00fcphane ve kitapl\u0131klar\u0131. Hepsinden faydalanarak yogan\u0131n teorisi hakk\u0131nda da kendinizi geli\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n Hindistan\u2019a yoga e\u011fitimi i\u00e7in giden biri yogaya Hatha e\u011fitimi ile ba\u015flayabilir. Hatha, duru\u015flar\u0131 tek tek inceleyen, nefes kontrol\u00fcn\u00fc duru\u015fa g\u00f6re kullanan ve \u00e7e\u015fitli yard\u0131mc\u0131 malzemelerle destekleyen bir \u00e7al\u0131\u015fma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapal\u0131 ve disiplinli bir sistem i\u00e7eriyor. Bat\u0131n\u0131n aksine Hindistan\u2019da d\u0131\u015far\u0131dan gelenlerin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlar\u0131na Avrupa\u2019ya y\u00f6nelmelerini \u00f6neririm.<\/p>\n\n\n\n Akla gelen ilk konu hijyen olmal\u0131. Kapal\u0131 \u015feyler t\u00fcketilmeli, ki\u015fisel temizlik e\u015fyalar\u0131 \u00e7antalarda ta\u015f\u0131nmal\u0131. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli. \u00dclkeyi ve gidilecek \u015fehri ara\u015ft\u0131rmakta da fayda var. K\u00fclt\u00fcr fark\u0131n\u0131 daha az hissetmek, Hintleri tan\u0131mak ad\u0131na bu olduk\u00e7a \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n \u00d6zellikle direkt u\u00e7u\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte rahatl\u0131kla ulu\u015fabilece\u011fimiz Bali<\/a> yoga i\u00e7in tercih edece\u011fim ilk yer. Sri Lanka<\/a>, Tayland<\/a>, Vietnam<\/a> yine uygun ve otantik opsiyonlar. S\u00f6rf ve kayak yogan\u0131n dokundu\u011fu alanlar. Bu sporlar\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 merkezlerin hemen yak\u0131n\u0131nda g\u00fczel yoga kamplar\u0131n\u0131n ya da e\u011fitim yerlerinin bulunabilece\u011fini unutmamak laz\u0131m. Bu lokasyonlar yogay\u0131 farkl\u0131 bir deneyimle birle\u015ftirme noktas\u0131nda da f\u0131rsat sa\u011flayabilir. Bir di\u011fer yandan yoga do\u011funun ard\u0131ndan son y\u0131llarda bat\u0131da da geli\u015fen bir konu. Hindistan, \u0130ngiltere<\/a> derken Amerika\u2019ya da yay\u0131lan yoga, son y\u0131llarda Avrupa\u2019da da etkili bir hale geldi.\u00a0 Avrupa, yogan\u0131n bilgi ve birikimini \u00e7e\u015fitli deneme ve y\u00f6ntemlerle dengeli bir hale getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Almanlar ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm Avrupa\u2019da ileri seviyede yoga e\u011fitimleri veriliyor. \u0130spanya<\/a> ve Almanya<\/a> Avrupa\u2019da yoga i\u00e7in son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Profesyonel bir e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z en az 1 en fazla 6 ayl\u0131k bir d\u00f6nemi g\u00f6zden \u00e7\u0131karmak gerekiyor. \u00dclkemizde yoga i\u00e7in deneyimli bir\u00e7ok insan ve e\u011fitim merkezi var. Temel e\u011fitimleri \u00fclkemizde alabilir sonras\u0131nda kendinizi geli\u015ftirmek i\u00e7in yurt d\u0131\u015f\u0131ndaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ula\u015f\u0131m ve konaklama imk\u00e2nlar\u0131n\u0131z do\u011frultusunda yogaya ba\u015flay\u0131p sonras\u0131nda \u015fartlar\u0131n\u0131za g\u00f6re ba\u015fka bir yerde e\u011fitim almak g\u00fczel bir yol olabilir. <\/p>\n\n\n\n Yogan\u0131n gerektirdi\u011fi nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n oturdu\u011funuz koltukta yap\u0131lmas\u0131 u\u00e7ak korkusundan uyku d\u00fczensizli\u011fine, yorgunluktan strese kadar bir\u00e7ok konuda yolculu\u011fu rahatlatacakt\u0131r. Yogan\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc u\u00e7akta uygulanabilir. Oturdu\u011funuz yerde k\u00fc\u00e7\u00fck esnemeler yapabilir, a\u00e7ma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, b\u00f6lgesel ve eklemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, s\u0131rt ve g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Hindistan\u2019da yoga i\u00e7in sunulan imk\u00e2nlar neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Yoga tutkunlar\u0131 Hindistan\u2019da hangi yoga tiplerinin e\u011fitimini almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. Hindistan\u2019da dikkat edilmesi gereken \u015feyler neler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Yoga i\u00e7in d\u00fcnya genelinde \u00f6nerdi\u011finiz di\u011fer \u015fehirler hangileri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. Yurt d\u0131\u015f\u0131nda ideal bir yoga e\u011fitimi i\u00e7in ne kadar zaman ay\u0131rmak gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n13. \u00d6zellikle u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda yolculara \u00f6nerebilece\u011finiz yoga hareketleri var m\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n