![\"nameste\"](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/2-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yoga yapmaya her zamanki gibi selamlamayla ba\u015flay\u0131p selamlamayla bitirebilirsiniz. Selamlama \u015fekli olarak kullan\u0131lan Namaste s\u0131ras\u0131nda dileklerinizi, isteklerinizi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. G\u00fczel duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi birle\u015ftirip bedensel bir b\u00fct\u00fcnle\u015fmeyle odaklan\u0131n. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
2. Akci\u011ferlerinizi a\u00e7\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/3-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEllerin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesinin yanlar\u0131na ters olarak yerle\u015ftirilmesi, akci\u011ferinizi a\u00e7arken yapaca\u011f\u0131n\u0131z hareketleri kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Nefes al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda t\u00fcm oksijenin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesini doldurup elleri itiyormu\u015f gibi bir his yaratmas\u0131, tam tersini yaparken de ellerin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesini iterek nefesi bo\u015falt\u0131yormu\u015f gibi hissettirmesi uygulamay\u0131 daha basit hale getiriyor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n3. Omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 hissedin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/4-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOmuz nefesinde ise ellerinizi omuz ba\u015flar\u0131na yerle\u015ftirmelisiniz. Omuz eklemlerine dokunun ve nefes al\u0131p verdi\u011finizde ellerinizin omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l itti\u011fini hissedin.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n4. Rahatlay\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/5-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yanlara do\u011fru esneme hareketlerini yaparken kendi merkezinizden sa\u011fa ve sola do\u011fru esnemelisiniz. Yap\u0131lan hareketin sa\u011f ve sol b\u00f6lgede e\u015fit uygulanmas\u0131 ve tekrarlanmas\u0131, g\u00fcc\u00fcn g\u00f6zlemlenmesi ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 anlam\u0131nda fayda sa\u011fl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Eklemlerinizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/6-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yolculuk yaparken eklemlerle ilgili baz\u0131 yoga hareketleri yapabilirsiniz. Ellerinizi, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131, bileklerinizi ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 esneterek rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. \u015ei\u015fkinlikleri azalt\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/7-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/9-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"U\u00e7akta](\"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/10-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nEllerin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesinin yanlar\u0131na ters olarak yerle\u015ftirilmesi, akci\u011ferinizi a\u00e7arken yapaca\u011f\u0131n\u0131z hareketleri kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Nefes al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda t\u00fcm oksijenin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesini doldurup elleri itiyormu\u015f gibi bir his yaratmas\u0131, tam tersini yaparken de ellerin g\u00f6\u011f\u00fcs kafesini iterek nefesi bo\u015falt\u0131yormu\u015f gibi hissettirmesi uygulamay\u0131 daha basit hale getiriyor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
3. Omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 hissedin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nOmuz nefesinde ise ellerinizi omuz ba\u015flar\u0131na yerle\u015ftirmelisiniz. Omuz eklemlerine dokunun ve nefes al\u0131p verdi\u011finizde ellerinizin omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l itti\u011fini hissedin.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n4. Rahatlay\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yanlara do\u011fru esneme hareketlerini yaparken kendi merkezinizden sa\u011fa ve sola do\u011fru esnemelisiniz. Yap\u0131lan hareketin sa\u011f ve sol b\u00f6lgede e\u015fit uygulanmas\u0131 ve tekrarlanmas\u0131, g\u00fcc\u00fcn g\u00f6zlemlenmesi ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 anlam\u0131nda fayda sa\u011fl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Eklemlerinizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yolculuk yaparken eklemlerle ilgili baz\u0131 yoga hareketleri yapabilirsiniz. Ellerinizi, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131, bileklerinizi ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 esneterek rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. \u015ei\u015fkinlikleri azalt\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nOmuz nefesinde ise ellerinizi omuz ba\u015flar\u0131na yerle\u015ftirmelisiniz. Omuz eklemlerine dokunun ve nefes al\u0131p verdi\u011finizde ellerinizin omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l itti\u011fini hissedin.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
4. Rahatlay\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yanlara do\u011fru esneme hareketlerini yaparken kendi merkezinizden sa\u011fa ve sola do\u011fru esnemelisiniz. Yap\u0131lan hareketin sa\u011f ve sol b\u00f6lgede e\u015fit uygulanmas\u0131 ve tekrarlanmas\u0131, g\u00fcc\u00fcn g\u00f6zlemlenmesi ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 anlam\u0131nda fayda sa\u011fl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Eklemlerinizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yolculuk yaparken eklemlerle ilgili baz\u0131 yoga hareketleri yapabilirsiniz. Ellerinizi, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131, bileklerinizi ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 esneterek rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. \u015ei\u015fkinlikleri azalt\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yanlara do\u011fru esneme hareketlerini yaparken kendi merkezinizden sa\u011fa ve sola do\u011fru esnemelisiniz. Yap\u0131lan hareketin sa\u011f ve sol b\u00f6lgede e\u015fit uygulanmas\u0131 ve tekrarlanmas\u0131, g\u00fcc\u00fcn g\u00f6zlemlenmesi ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 anlam\u0131nda fayda sa\u011fl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
5. Eklemlerinizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yolculuk yaparken eklemlerle ilgili baz\u0131 yoga hareketleri yapabilirsiniz. Ellerinizi, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131, bileklerinizi ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 esneterek rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. \u015ei\u015fkinlikleri azalt\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nU\u00e7akta yolculuk yaparken eklemlerle ilgili baz\u0131 yoga hareketleri yapabilirsiniz. Ellerinizi, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131, bileklerinizi ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 esneterek rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
6. \u015ei\u015fkinlikleri azalt\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nEllerden bileklere hatta parmaklara kadar yap\u0131lan hareketlerle ellerdeki \u015fi\u015fkinli\u011fi azaltabilir, v\u00fccutta biriken yo\u011funlu\u011fun aktar\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. T\u00fcm parmak bo\u011fumlar\u0131n\u0131z\u0131 tek tek d\u0131\u015ftan i\u00e7e ve i\u00e7ten d\u0131\u015fa ovarak rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
7. G\u00f6zlerinizi dinlendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nEllerinizi esneterek rahatlarken bir yandan da g\u00f6zlerinizi dinlendirmek i\u00e7in baz\u0131 hareketler yapabilirsiniz. G\u00f6zlerinizle hayali bir sekiz \u00e7izerek iki y\u00f6nde g\u00f6z hareketi yapabilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla ya da i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131zla g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc elinizle takip edebilir, g\u00f6z kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
8. Aya\u011fa kalk\u0131n!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nSadece oturdu\u011funuz yerden aya\u011fa kalkarak bir\u00e7ok yoga hareketini yapabilirsiniz. Asana olarak bilinen yoga duru\u015flar\u0131 ve pozisyonlar\u0131 rahat bir u\u00e7u\u015f ge\u00e7irmeniz i\u00e7in ideal. Ayn\u0131 zamanda \u00f6zellikle uzun u\u00e7u\u015flar s\u0131ras\u0131nda uygun zamanlarda aya\u011fa kalk\u0131n ve y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
9. Kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirin!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nAyakta yapabilece\u011finiz bir di\u011fer harekette ise hafif bir bask\u0131yla kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. Sa\u011f dirse\u011finizi b\u00fckerek s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ortas\u0131na dokunun. Sol elinizle sa\u011f elinizi tutun ve hafif\u00e7e bast\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek hareketi tekrarlay\u0131n. Bu hareketle u\u00e7u\u015f s\u00fcresince s\u0131k\u0131\u015fan omuz, boyun ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
U\u00e7akta yoga hareketleri hem psikolojik hem de fiziksel olarak size \u00e7ok iyi gelecek. \u00d6zellikle uzun u\u00e7u\u015flarda yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu yoga hareketleriyle keyifli bir yolculuk deneyimi ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131za eminiz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Birka\u00e7 basit hareketle kalbiniz, elleriniz, kollar\u0131n\u0131z, s\u0131rt\u0131n\u0131z hatta t\u00fcm omurgan\u0131zdaki gerginli\u011fi yok edebilece\u011finizi biliyor musunuz? Birka\u00e7 nefes ve esneme hareketiyle u\u00e7ak korkunuzun v\u00fccudunuzda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi azaltabilir, ya\u015fayabilece\u011finiz panik atak gibi rahats\u0131zl\u0131klarla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirsiniz. T\u00fcm bu hareketlerle belden omurgaya yay\u0131lan bir rahatlamayla konforlu bir u\u00e7u\u015f da ger\u00e7ekle\u015ftireceksiniz. Haz\u0131rlan\u0131n! Bulutlar\u0131n \u00fczerinde denge, g\u00fc\u00e7 ve huzurun sab\u0131rla birle\u015fti\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[565,878,1079],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-seyahat-ipuclari","8":"category-gezginler-icin-saglik-ipuclari","9":"category-turk-hava-yollari-ekibinden-haberler"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.turkishairlines.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}