Mindful seyahat nedir?
Mindful seyahat nedir sorusunu yanıtlamadan önce bilinçli farkındalık nedir, gelin tarif edelim… Harvard Üniversitesi’nde “bilinçli farkındalık” üzerine yıllarca çalışmış bir profesör olan Ellen Langer’a göre bu kavram, etrafta olup biten her şeyin aktif bir biçimde farkına varma süreci demek. Buna göre bilinçli farkındalık, her ne yapıyorsanız -ister evinizi boyayın ister bir uçak yolculuğunda olun- full odaklı kalmanızı, tüm incelikleri fark ederek daha nitelikli bir deneyim yaşamanızı sağlıyor. Langer’a göre bilinçli farkındalık hafızayı da müthiş güçlendiriyor. Ellen Langer kısaca “Bir şeyi yalnız ona odaklanarak yaptığınızda sonradan hatırlamanız çok kolaydır” diyor. Tam da bu bilgiler ışığında mindful seyahat kavramını nasıl yorumlayabiliriz? Şöyle açıklayalım: Uçağınız rötar mı yaptı? Farkında bir yaklaşımla mis gibi bir kahve daha içecek vaktiniz olduğunu fark edebilirsiniz. Beğendiğiniz otelde yer mi yo k? O zaman diğer seçeneklere göz atmanın, kim bilir, belki umduğunuzun ötesinde bir tatil deneyime göz kırpmanın ne zararı olabilir? Ayrıca bilinçli ve farkında bir seyahatte her deneyimi öyle derin yaşarsınız ki, tatiliniz ister istemez stresten uzak, çok daha keyifli ve dinlendirici hale gelir. Peki mindful seyahat için basitçe neler yapmak gerekir? Şimdi bir de ona bakalım…☺
Hafifleyin: İhtiyacınızdan fazlası sadece yük
Bavulunuzdaki her gereksiz parça hem bedeninize hem de zihninize ekstra yük bindirir. Ayrıca çantanızda ne kadar çok kıyafet olursa, ne giyeceğiniz konusuna o kadar kafa yorarsınız. Neticede pek çok duruma uygun olabilecek, zamansız giysilerden oluşan bir bavul hazırlamak işinizi epey kolaylaştıracaktır. Varan 2: Yanınıza değerli eşyalar almak ekstra endişe sebebidir, çok gerekli değilse değerli eşyalarla seyahat etmeyin deriz. Yine kozmetik ürünlerin seyahat boylarını tercih etmek yükünüzü önemli oranda hafifletecektir. Üstelik daha az eşya ile daha rahat hareket eder, ulaşım aracı seçeneklerinizi de artırırsınız. Tüm bunlar bize Marie Kondo’nun kitabına verdiği ve rahatlıkla bir yaşam mottosuna dönüşebilecek o güzel ismi hatırlattı: “Hayatı sadeleştirmek için derle, topla, rahatla!”
İzleyin, gözlemleyin, dahil olun
Yeni bir şehirde, bambaşka bir ülkede veya her yaz gittiğiniz o tanıdık sahilde olabilirsiniz, fark etmez. Ebeveynlerinize bıraktığınız çocuklarınız, iş e-postaları ya da yapılması gereken tüm diğer şeyler geride kaldı. Şimdi çarşaf gibi denizi görmenin, duymanın, koklamanın vakti. Bu her şeyiyle yeni sokakta, bilmediğiniz bir dilde konuşan yabancılara kulak kabartmanın, tadına ilk kez baktığınız acı kahvenin kokusuna odaklanmanın vakti. Zira mindful seyahat, tüm duyularınızla bulunduğunuz anda kalabilmek ve tam da oradaki insanlarla anlamlı bağlantılar kurabilmek demek. Kalabalık bir meydanda durup öylece gelip geçenleri izlemek, havayı koklamak ve akışı gözlemek, gittiğiniz yeri derinden yaşamanın en keyifli yollarından biri. Zihniniz arada eve dönebilir, akla yapılması gerekenler, geçmiş veya gelecek kaygısı düşebilir. Aklınızın uçup gittiği her an nefesinize odaklanmak, içinde bulunduğunuz zamana ve mekâna dönmenizi kolaylaştıracaktır. Yine sabahları uyandığınızda mobil meditasyon uygulamaları yardımıyla güne başlamak, bulunduğunuz mekânı içselleştirmenize yardım edebilir. Son olarak, yabancı bir ülkeye seyahat ediyorsanız ülkenin dilini biraz olsun öğrenmeye çalışarak o dilde iletişim kurmak, bilinçli farkındalıkla seyahat etmenize önemli ölçüde destek olur, bizden söylemesi!☺
Telaşa mahal yok: İşler rayından çıksa da ihtimallere güvenin
Her seyahat bir miktar stres barındırır, önce bunu kabul etmek işimizi bir miktar kolaylaştıracak. Olası rötarlar, yetişme telaşı, yapılması gereken rezervasyonlar iki ayağınızı bir pabuca sokabilir. Tam da bu tür durumlar için bilinçli farkındalık yaklaşımı şunu söylüyor: Her problemin birden fazla çözüm yolu vardır, herhangi bir hata dünyanın sonu değildir. Her olayın A-B-C-D gibi farklı sonuçları olabilir ve bu sonuçlardan her biri farklı fırsatlar anlamına gelir. Neticede bilinçli farkındalık yaklaşımı “Hayata güvenin” diyor, “gerçekte neler olacağını asla bilemeyiz”. Mindful seyahat halinde, araç kiralarken sorun yaşadığınız senaryoda (sorunsuz bir kiralama deneyimi için Türk Hava Yolları araç kiralama bağlantısını buraya bıraktık☺) hayata küsmek yerine farklı ulaşım seçeneklerine yönelmenin yeni fırsatlar anlamına geldiğini bilirsiniz. Yahut oteliniz sizi hayal kırıklığına uğrattığında karalar bağlamak yerine diğer konaklama alternatiflerine göz atabilirsiniz. Belki hayatın her alanında olduğu gibi seyahatte de bir miktar esneklik, kırılmadan yola devam edebilmenin ön koşuludur, kim bilir!
Seyahat günlüğü tutun
Gelelim mindful seyahat ve yazı ilişkisine… Nobelli yazar Necib Mahfuz, “Bugün artık yaşamak ile yazmak arasında bir ayrım yapamıyorum” der bir röportajında. Pek çok terapist, yaşananları veya hisleri kâğıda dökmenin teropötik etkisinden söz eder. Benzer biçimde mindful seyahat için en işe yarar yollardan biri de deneyim günlüğü tutmaktır. Bulunduğunuz yerde dikkatinizi çeken detayları not etmek, yaşadığınız deneyimleri içselleştirmenize ve olanı olduğu gibi fark etmenize yardım eder. Bu sayede yalnızca bakmaz, aynı zamanda görürsünüz. Üstelik bu yöntem sonradan dönüp okuduğunuzda tüm detayları en iyi şekilde hatırlamanıza, iliklerinizde hissederek bir kez daha yaşamanıza olanak sağlar!
Sosyal medya ve elektronik eşya kullanımınızı sınırlayın
Şu zamanda sosyal medyadan ve güncel gelişmelerden uzak kalmak zor, üstelik bunun faydalarını yadsıyamayız. Yine de işi bilenler olup bitenden biraz uzaklaşmanın dünyanın sonu olmadığını, aksine, zaman zaman gerekli olduğunu vurguluyorlar. Seyahatteyken sürekli sosyal medyada vakit geçirmenin neleri kaçırmamıza sebep olabileceğini bir düşünün! Mindful seyahat için akıllı cihazınızı tamamen kapatın demiyoruz, buna gerek de yok. Ama ilk kez gittiğiniz bir şehrin meydana bakan kahvesinde sizi bekleyen manzaranın sosyal medyadan çok daha cazip olduğuna emin gibiyiz. Bizden söylemesi!
