1. Yoga ile ne zaman ve nasıl tanıştınız?
Hayatımın neredeyse her döneminde sporun birçok dalıyla amatör olarak ilgilendim. Yoga ise hep ilgimi çeken bir şeydi. Her zaman diyet ya da sporla kontrol altında tutmaya çalıştığım kilo düzenimi bir hayat şekli haline getirmeye karar verdiğimde benim için kapılar açıldı. Gitgide yaş aldıkça da rahatlıkla yapabileceğim, çok malzeme gerektirmeyen bir spor arayışına girdim. Sadece kendi beden gücünüzle yapabildiğiniz yoganın 7’den 70’e yayılan geniş yelpazesiyle motivasyonum arttı. Şimdilerde doğru bir karar verdiğimi görüyorum.
2. Yoga size ne hissettiriyor?
Yoganın en sevdiğim yanı; sadeliği ve o sadelik içindeki çeşitliliği ve yoğunluğu. Yaklaşık 1 saatinizi ayırdığınız günün o dilimi hemen hemen geri kalanı ile karşılaştırılamaz bile. Son iki yıldır yoga grup derslerine katılıyorum. Spor salonlarında yapılan dersle yoga arasındaki farklar beni çok etkiledi. Kapıdan içeri girdiğinizdeki sıcacık ortam, pozitif insanlar, renkli dekorasyon, mis gibi bir koku sizi hemen etkiliyor. Ders aralarında gülen gözler ve yüzlerle kitap ya da müzik üzerine konuşmak yoganın her yönüyle dolu dolu bir şey olduğunu fark etmemi sağladı. Uçuş personelinin en önemli konusunu oluşturan ‘zaman’ dinamiği de yogaya devam etmem için en belirleyici faktör. Bizler, genelde grup aktiviteleri ya da özel gün ve saatlerde uygulanan eğitimlere katılamıyoruz. Boş vaktimizi dinlenerek ya da kişisel aktivitelerle geçiriyoruz. Yoga, bu durumda bizim gibi çalışma saatleri sabit olmayan insanlar için oldukça uygun oluyor. İstediğiniz her zaman ve her yerde yoga yapabiliyor olmak inanılmaz bir keyif.
3. Yoga sizi değiştirdi mi?
Hep hayal ettiğim, ilgi alanlarımı birleştirebildiğim, kendimi tam hissettiğim bir yerdeyim. Hep hareketli, sosyal ve enerjik oldum. Pek çok konuyla ilgilendim, oradan oraya koşturdum, hep kafam meşguldü. Şimdi bu yoğunluğuma insanlar şaşırsalar da aslında eskisine göre hayatım boşaldı ve rahatladı. Gereksiz olanlar gitti, kalabalıklar azaldı, fazlalıklar eksildi, her şeyin yerini güzel ve asıl olanlar aldı.
4. Yoga sayesinde hayatınızda yaşadığınız en önemli farkındalık nedir?
Yoganın bana kazandırdığı sadelik ve sakinlik işlerimi kolaylaştırdı. Bana sorulduğunda en sevdiğim his ‘durmak’! Yoga matınızda geçirdiğiniz o zamanın size ait olması ve o dinginliğin hazzını tarif edemem. Bazen dinlenmek için bile derse gittiğim ya da enerji depolamak için pratik yaptığım oluyor.
5. Yoganın fiziksel ve psikolojik olarak ne gibi faydaları var?
Yoga sayesinde düzgün nefes almak ve vermek daha ilk aşamada şifalanmak demek. Mesleğimizin getirdiği bazı hastalıklar var. Sürekli basınca maruz kalmamız nedeniyle omurga, baş, boyun, kalp hastalıkları maalesef sıklıkla karşılaştığımız sorunlar. Bizim gibi sürekli uçmayan kişilerin de, özellikle masa başında oturanların yaşadığı birçok problem var. Yoga bu noktada yardımınıza koşuyor. Sizi nötral duruşlara yönlendirmesi, hizalaması, esneklik ve güç kazandırması birçok problemi çözmeye yardımcı oluyor. Yogaya başladığımdan beri ağrılarım geçti. Enerjimi, gücümü ve bedenimi doğru kullanmamla birlikte iş veririm arttı. En büyük faydası da zihnimin rahatlaması ve odaklanmamdaki artış. Sanki her şey kolaylaştı ve rahatladı.
Yoga hep iyiye yönlendiren, sizi gelişim açısından değiştiren, kusursuz bir öğreti. Hep duyduğumuz anda kalmak, kendine değer vermek, olumlu düşünmek gibi tabanında birçok pozitif yönlendirmeyi içinde barındırıyor. Sizi her an iyi bir insan olmaya doğru teşvik ediyor. Sanılanın aksine de bunu son derece canlı enerjik ve çok yönlü bir şekilde yapıyor.
6. Yoga yapmak isteyenler hangi tür yogayı yapacağına nasıl karar vermeli?
Yoga pratiği zihin ve bedenin uyumunu amaçlıyor. Bu anlamda kişi iki yönde de kendisini tanımalı. Eksikliklerini ve fazlalıklarını bilmeli. Bu sayede beklentilerini içsel olarak yönetebilir. Fiziksel anlamda da anatomik açıdan bedenini tanımalı ve kullanabilmeli. Yediden yetmişe, her boy ve kiloda kişi yoga yapabilir. Profesyonel bir stüdyoda başlaması kesinlikle sağlıklı olacaktır. Her bir stüdyonun Tanışma Paketi adı altında çeşitli opsiyonlarla derslerini sunduğu, stüdyosunu tanıttığı, hocalarıyla tanıştırdığı bu fırsatlar başlangıç için mükemmel olacaktır. Girebildiği kadar derse giren, farklı farklı kişilerle çalışan ve tüm yoga tiplerini deneyen adaylar muhakkak bedenen ve ruhen kendine uygun olan yoga türünü bulacak ve ilerleyecektir.
7. Yoganın anavatanı Hindistan. Hangi şehirler yoga için uygun? Neden?
Yoga için Hindistan’a gelen yabancılara ilk kucak açan yer Goa. Başlangıç seviyesinde hem beslenme hem de pratik anlamında burada eğitimler alabilirsiniz. Buradaki yoga merkezleri, eğitimlerini masaj ve etkinliklerle zenginleştiriyor, deniz ve doğa alternatifleriyle de turistik bir tatil opsiyonu sunuyor. Diğer bir yer ise Rishikesh. Burada ileri seviyede eğitim alabilir kendinizi yogada geliştirebilirsiniz. Bir diğeri yer de Kerala. Sağlık ve terapi amacıyla yoga yapmak ya da öğrenmek isteyenler burayı tercih edebilir. Hindistan’da yoganın kalesi ise dünyanın ilk ve tek yoga üniversitesi Vivekenanda’nın da olduğu Bangalore. Tüm dünyaya dağılan birçok değerli hoca bu üniversitede eğitim alıyor.
8. Hindistan’da yoga için sunulan imkânlar neler?
Yoga, Hindistan’da kendi içinde daha özel bir alana sahip. Yoga için ülkeye gelenlere sunulacak opsiyonlar günden güne gelişiyor. Yani yoga, son yıllarda Hindistan’da da gelişen bir sektör. Ülkede Ashram denilen çocukken teslim edilip yetiştirilmeye bırakılan bir disiplin sistemi var. En büyük kaynakları; kıymetli kütüphane ve kitaplıkları. Hepsinden faydalanarak yoganın teorisi hakkında da kendinizi geliştirebilirsiniz.
9. Yoga tutkunları Hindistan’da hangi yoga tiplerinin eğitimini almalı?
Hindistan’a yoga eğitimi için giden biri yogaya Hatha eğitimi ile başlayabilir. Hatha, duruşları tek tek inceleyen, nefes kontrolünü duruşa göre kullanan ve çeşitli yardımcı malzemelerle destekleyen bir çalışma sitemidir. Genel anlamda Asthanga sistemi daha kapalı ve disiplinli bir sistem içeriyor. Batının aksine Hindistan’da dışarıdan gelenlerin başlaması için yerler mevcut olsa da bu alanda ilerlemek isteyen yoga tutkunlarına Avrupa’ya yönelmelerini öneririm.
10. Hindistan’da dikkat edilmesi gereken şeyler neler?
Akla gelen ilk konu hijyen olmalı. Kapalı şeyler tüketilmeli, kişisel temizlik eşyaları çantalarda taşınmalı. Konaklanacak yerlerde banyo ve tuvalet kullanımına dikkat edilmeli. Ülkeyi ve gidilecek şehri araştırmakta da fayda var. Kültür farkını daha az hissetmek, Hintleri tanımak adına bu oldukça önemli.
11. Yoga için dünya genelinde önerdiğiniz diğer şehirler hangileri?
Özellikle direkt uçuşlarımızın başlamasıyla birlikte rahatlıkla uluşabileceğimiz Bali yoga için tercih edeceğim ilk yer. Sri Lanka, Tayland, Vietnam yine uygun ve otantik opsiyonlar. Sörf ve kayak yoganın dokunduğu alanlar. Bu sporların yapıldığı merkezlerin hemen yakınında güzel yoga kamplarının ya da eğitim yerlerinin bulunabileceğini unutmamak lazım. Bu lokasyonlar yogayı farklı bir deneyimle birleştirme noktasında da fırsat sağlayabilir. Bir diğer yandan yoga doğunun ardından son yıllarda batıda da gelişen bir konu. Hindistan, İngiltere derken Amerika’ya da yayılan yoga, son yıllarda Avrupa’da da etkili bir hale geldi. Avrupa, yoganın bilgi ve birikimini çeşitli deneme ve yöntemlerle dengeli bir hale getirmeye çalışıyor. Almanlar başta olmak üzere tüm Avrupa’da ileri seviyede yoga eğitimleri veriliyor. İspanya ve Almanya Avrupa’da yoga için son yıllarda sıklıkla tercih ediliyor.
12. Yurt dışında ideal bir yoga eğitimi için ne kadar zaman ayırmak gerekiyor?
Profesyonel bir eğitim almak istiyorsanız en az 1 en fazla 6 aylık bir dönemi gözden çıkarmak gerekiyor. Ülkemizde yoga için deneyimli birçok insan ve eğitim merkezi var. Temel eğitimleri ülkemizde alabilir sonrasında kendinizi geliştirmek için yurt dışındaki noktalara gidebilirsiniz. Ana dilinizde, kendi ulaşım ve konaklama imkânlarınız doğrultusunda yogaya başlayıp sonrasında şartlarınıza göre başka bir yerde eğitim almak güzel bir yol olabilir.
13. Özellikle uçak yolculuklarında yolculara önerebileceğiniz yoga hareketleri var mı?
Yoganın gerektirdiği nefes çalışmalarının oturduğunuz koltukta yapılması uçak korkusundan uyku düzensizliğine, yorgunluktan strese kadar birçok konuda yolculuğu rahatlatacaktır. Yoganın sağladığı oturma pozisyonlarının tümü uçakta uygulanabilir. Oturduğunuz yerde küçük esnemeler yapabilir, açma- germe hareketlerini uygulayabilirsiniz. Ufak twistleri deneyebilir, bölgesel ve eklemsel çalışmalar yapabilirsiniz. El, ayak, parmak, boyun, diz, sırt ve göğüs egzersizleri yolculuk boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Sorumlu kabin amirimiz Oktay Derici ricamızı kırmadı ve bize kimseyi rahatsız etmeden yapılabilecek basit ve rahat birçok hareketi birebir uçakta gösterdi. Uzun uçuşlarda uçakta yapabileceğiniz 9 rahatlatıcı yoga hareketi.
