Doğru koltuğu seçin
Uzun uçuş ipuçları listemizin ilk adımı, doğru koltuk seçimidir. Uçakta konforlu bir seyahat sırasında gökyüzünün tadını çıkarmak, ardından rahat bir uykuya dalmak istiyorsanız cam kenarı sizin için en doğru seçenek olabilir. Eğer uçuş sırasında hareket etmeyi seviyor veya sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız koridor tarafındaki koltukları tercih ederek rahat bir uçuş deneyimi yaşayabilirsiniz.
Katmanlı ve rahat kıyafetler giyinin
Uzun uçak yolculuklarına çıkarken rahat kıyafetler giymek uçuş konforunu artıran en etkili yollardan biri. Dar kıyafetler ve sıkı ayakkabılar yerine bol kıyafetler ve spor ayakkabı tercih ederek yolculuğunuzu daha konforlu hale getirebilirsiniz. Ayrıca ter tutmayan ve nefes alabilen doğal kumaşlardan üretilen katmanlı giysiler giyerek, uçak kabinindeki ani sıcaklık değişimlerine kolayca uyum sağlayabilirsiniz.
Nem kaybını önleyin
Uçuş boyunca konforu korumak adına bol miktarda su içmek, uzun mesafe uçuş rehberimizdeki en önemli maddelerden biri. Uzun uçuşlarda düşük nem seviyesi ve kuru hava nedeniyle vücudunuz daha hızlı su kaybedebilir. Bu da cildinizin kurumasına, halsizliğe ve baş ağrısına sebep olabilir. İdeal miktarda su tüketmek vücudunuzu nemlendirir, enerjinizi yüksek tutar ve uçuş sırasında daha iyi hissetmenizi sağlar.
Uçuş boyunca hareket edin
Uzun uçuşlarda sürekli oturmak, hareketsizlik ve dolaşım sorunlarına yol açarak yolculuk sırasında rahatsızlık hissi yaratabilir. Bu durumda yolculuğunuzu konforlu şekilde sürdürebilmek için uçuş sırasında hareket etmek ve basit egzersizler yapmak oldukça faydalıdır. Vücudunuzun belirli bölgelerinde uyuşma hissi oluştuğunda elinizi yumruk yapıp açabilir, ayak parmaklarınızı yavaşça yukarı kaldırıp indirebilir ve boyun açma germe hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz. Uçuşun izin verdiği anlarda yerinizden kalkıp koridorda yürüyüş yaparak tüm vücudunuzu hareket ettirebilir, bu sayede kan dolaşımınızı artırabilirsiniz.
Kulak tıkacı ve göz bandı kullanın
Uzun uçuşları rahat geçirmenin en kolay yollarından biri de uyumaktır. Ancak bazı dış etkenler, uçakta uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Kesintisiz bir uyku deneyimi için kulak tıkacı ve göz bandı gibi uyku aksesuarlarından faydalanabilirsiniz. Kulak tıkacı, uçuş sırasında etraftaki gürültüyü azaltarak daha sessiz bir ortamda uyumanızı sağlar. Göz bandı ise kabin ışığını engelleyerek karanlık bir atmosfer oluşturur ve daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur.
İster eğlenin ister iş planı yapın
Uzun uçuşlarda vaktinizi kaliteli aktivitelerle değerlendirmek, zamanın hem verimli hem de hızlı geçmesini sağlar. Türk Hava Yolları olarak sunduğumuz PressReader uygulamasıyla dünya çapında binlerce gazete ve dergiyi takip edebilir, uçak içi eğlence sistemimizde bulunan film ve müzik arşiviyle zamanın nasıl geçtiğini unutabilirsiniz. Ayrıca uçak içi bağlanabilirlik imkanıyla dünyayla iletişiminizi sürdürebilirsiniz!
Varış noktanıza uyum sağlayın
Uzun uçuşların ardından biyolojik saatin farklı bir zaman dilimine uyum sağlayamaması, jet-lag’i ortaya çıkarır. Bu durum sıklıkla uyku düzensizliği ve yorgunluk gibi sonuçlar ortaya çıkarır ve varış noktasına adapte olmayı zorlaştırır. Aşağıda, uygulayabileceğiniz bazı basit ve etkili yöntemlerle “Jet-lag nasıl önlenir?” sorusuna cevap bulabilirsiniz:
- Gidilecek yerin uyku saatine göre uyumaya başlamak, erken adaptasyon sağlamanıza yardımcı olur.
- Akşam saatlerinde iniş yapacak bir uçuş tercih etmek, varışta uyku düzeninizi daha hızlı ayarlamanıza olanak tanır.
- Seyahat öncesinde iyi dinlenmek ve yeterli uyumak, vücudunuzun yeni saat dilimine uyumunu kolaylaştırır.
- Güneş ışığının olduğu saatlerde uyanık kalmak, biyolojik saatinizin yeni zaman dilimine adapte olma sürecini hızlandırır.
