1. Dünyanın en iyi spa otellerinde kalın!
Kendinizi yenilemenin en bilinen yollarından biri spa’lar. Suyun iyileştirici etkisini değerlendiren spa’lar, kan dolaşımını hızlandırması, cilde iyi gelmesi, sindirim sistemini desteklemesi, dinlendirici ve ferahlatıcı etkisiyle biliniyor. Marakeş, Dubai, Bali, Phuket başta olmak üzere dünyanın birçok yerinde bulunan spa merkezlerinde kimi zaman özel tasarlanmış odalarda kimi zaman da açık havada spa keyfi yapabilirsiniz. Bu merkezlerde sadece su terapilerine değil ayrıca sağlık ve güzellik seanslarına da katılabilirsiniz. Alanında en iyi özel terapistler ve masörlerin kişiye özel hazırladıkları kürlerle ruhunuzu ve bedeninizi dengeleyecek, yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz.
2. Termal oteller
Suyun mucizevi etkisini hissedeceğiniz bir diğer yenilenme yöntemi ise termaller. Yeraltında bulunan jeotermal enerjiye sahip su kaynaklarının yeryüzüne çıkmasıyla oluşan bu alanlarda bedeninizi hatta ruhunuzu yenileyebilirsiniz. Türkiye başta olmak üzere Macaristan, Çek Cumhuriyeti, Rusya, Fransa, İtalya, Antartika ve Japonya gibi dünyanın birçok yerinde bulabileceğiniz termal merkezlerden çıkan yüksek sıcaklıktaki mineralli sular; kemik, deri ve mide rahatsızlıklarının da alternatif tedavi yöntemi olarak değerlendiriliyor. Çünkü genellikle 35 derecenin üzerinde olan mineralli kaplıca suları, sıcaktan gevşeyen ve genişleyen deri dokusundan vücuda nüfus ediyor ve kas, kıkırdak ve kemiklerin tedavisine yardımcı oluyor. Bu tesislerde ayrıca diyet, fiziksel aktivite, medikal tedavi, masaj, aromaterapi gibi programlara da katılabilirsiniz. Jeotermal kaynak zenginliği açısından dünyada ilk sıralarda yer alan Türkiye’nin en iyi termal merkezlerini öğrenmek için sizin için hazırlamış olduğumuz yazımıza göz atın.
3. Sıcak havuzlara girin!
Kendinizi yepyeni hissetmenize yardımcı olacak sıcak suların bir diğer türü ise sıcak havuzlar. İsviçre, İsveç, Norveç ve Finlandiya gibi ülkelerde daha çok rastlayacağınız sıcak havuzlarda suyun sizi rahatlatmasına izin verin. Buz gibi soğuk bir havada, orman içinde ya da şehrin tam ortasında ama bir çatıya konumlanan sıcacık bir havuzda olmak eminiz ki size iyi gelecek.
4. Hamama gidin!
Yüzyıllardır temizlenmek için tercih edilen hamamlar, aynı zamanda kendinizi yenilemenin bir diğer yöntemi. Öyle ki hamamların stresi azaltması, kas gerginliklerini ve ağrılarını gidermesi, cildin genç ve taze kalmasını sağlaması gibi sağlık açısından da birçok faydası olduğu biliniyor. Sıcacık sularda yıkanırken etrafı saran mis gibi sabun kokusunun size ne kadar iyi geldiğine inanmayacaksınız. Sıcak mermerlere uzanın ve kubbelerden süzülen ışığı seyredin. Belki bu sırada özel bakım kürlerini deneyebilir, özel masajlarla kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz. Hamam konusunda Türkiye’nin yeri apayrı. İstanbul hamamlarını sizin için hazırladığımız yazımızda inceleyebilirsiniz.
5. Yoga ve meditasyon yapın!
Uzun ve sağlıklı yaşamın temsilcilerinden yoga, sadece vücudunuzu esneterek kendinizi birçok açıdan yenilemenizi sağlayacak. Yogayla bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, panik atak, depresyon, uyku bozuklukları, yorgunluk ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklarınızı ve ağrılarınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Yoga sayesinde stresle başa çıkabilme yeteneğiniz ve özgüveniniz de artacak. Yoganın en güzel avantajı ise istediğiniz her yerde yapabilmeniz. İhtiyacınız olan tek şey bir mat. Dünyanın her yeri yoga için sizin olsa da siz, yoga için özel sayılan yerleri hemen keşfedin. Kapadokya, Rishikesh, Koh Samui, Bali gibi yoga konusunda ön planda olan şehirlerin doğal güzellikleri eşliğinde ister tek başınıza yoga yapın isterseniz de özel eğitimler alın. Dünyanın en güzel yoga kamplarının olduğu yerleri detaylıca incelemek isterseniz sizin için hazırladığımız yazımızı okuyabilirsiniz. Doğayla bütünleşen bu yerlerde aynı zamanda meditasyon yaparak kendinizi yenilemeye önce zihninizden başlayabilirsiniz. Günde birkaç dakikanızı meditasyona ayırarak düşüncelerinizi değiştirebilir, daha sakin ve ılımlı bir bakış açısıyla hayatınızda yeni başlangıçlar yapabilirsiniz.
Beslenme düzeninizi değiştirin
Kendinizi yenilemek sadece dışarıdan alacağınız destekle olmaz. Doğru beslenmek belki de en önemli şey. Her öğünde tüm besin gruplarından bir yiyeceği bulundurmayı ihmal etmeyin. Bitkileri sofranıza dahil edin. Bol sıvı alarak ödemlerinizden kurtulun ve doğal tuz kullanın.
